Gesund Knabbern auch ohne Obst und Gemüse

Man kann auch gesund knabbern und dabei nicht nur Obst und Gemüse essen.

Viele möchten beim gemütlichen Fernsehabend, im Kino oder auf einer Party einfach nicht auf das Knabbern verzichten. Muss man eigentlich auch nicht, denn es gibt durchaus Alternativen zu besonders fettigen Chips und Flips.

Hier einige Alternativen die in Maßen durchaus in Ordnung sind:

• Popcorn: Sie sollten es allerdings selber herstellen, denn die gekauften Produkte sind meistens ordentlich mit Zucker überzogen. Es gibt Popcorn-Mais in fast jedem Supermarkt. Zu Hause macht man einfach eine Pfanne ohne Öl heiß und gibt das Popcorn hinzu. Nehmen Sie nicht zuviel, denn man unterschätzt gern das Endvolumen nach dem “Pop”.
• Nüsse/Walnüsse: Nüsse sind reich an wichtigen Fettsäuren und Proteinen – allerdings auch an Fett. Gerade Walnüsse haben einen recht hohen Anteil Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die sonst so häufig nur in Fisch vorkommen. Achten Sie bei Nüssen aber darauf, dass sie unbehandelt sind. Sie können davon ausgehen, dass der Preis für eine gute Packung Nüsse bei ca. 2,50 Euro beginnt.
• Salzstangen/Salzbrezeln: Diese Produkte enthalten zwar durchaus auch recht viele Kohlenhydrate, aber diese ein Form von Mehrfachzucker – in diesem Fall Stärke. Bei Salzstangen und Salzbrezeln sollte man allerdings darauf achten, dass man das Salz ablöst, denn zuviel Salz ist nicht gesund.

Wie man sieht, muss man beim Knabbern nicht immer gleich auf Gemüsesticks oder Obst umschwenken. Auch alt bekannte Knabbersnacks können, wenn richtig ausgewählt durchaus genossen werden.

Haben Sie weitere Tipps, dann lassen Sie es mich in den Kommentaren wissen.